ท่าออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายเส้นเลือดขอด

มีคนจำนวนมากที่ประสบปัญหาอาการเส้นเลือดขอด จนไม่สามารถดำเนินชีวิตให้เป็นปกติได้ การป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาจึงเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจอย่างยิ่ง หากเราดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะขากับเท้าอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี อาการดังกล่าวก็จะไม่เกิดขึ้น การออกกำลังกาย ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการรักษาและป้องกันอาการเส้นเลือดขอดได้เช่นกันวันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ โดยมีความคาดหวังว่าทุกท่านจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง ดังนี้

  • ท่าที่1 กระดกข้อเท้าขึ้น-ลง ติดต่อกัน 20 เพื่อการบีบตัวของกล้ามเนื้อและช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น

  • ท่าที่ 2 หมุนข้อเท้าเป็นวงกลม วนขวา 10 ครั้ง วนซ้าย 10 ครั้ง ติดต่อกัน

  • ท่าที่ 3 กระดกข้อเท้าขึ้น แล้วงอเข่าเต็มที่ จากนั้นเหยียดเข่าออก พร้อมถีบปลายเท้าลง ทำติดต่อกัน 20 ครั้ง

  • ท่าที่ 4 ยืนเขย่งเท้าขึ้น สลับกับยืนด้วยส้นเท้า ทำสลับกัน 20 ครั้ง

การออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายอาการเส้นเลือดขอด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ควรทำติดต่อกันนาน 10-15 นาทีเป็นประจำทุกวัน ถ้ามีอาการปวดขาขณะทำให้พักก่อน และเริ่มทำใหม่อย่าปล่อยให้อาการเส้นเลือดขอด ทำให้คุณหมดความสุข เริ่มต้นดูแลตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อต้อนรับทุกวันที่มีความหมาย และหากมีปัญหาเส้นเลือดขอด สามารถมาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงค่ะ

 

via : https://bit.ly/2M3uKNg

Facebook Comments

Default Comments

Secure Payments

Lorem ipsum dolor sit amet. Morbi at nisl lorem, vel porttitor justo.

Money Back Guarantee

Lorem ipsum dolor sit amet. Morbi at nisl lorem, vel porttitor justo.

Free Delivery

Pellentesque habitant morbi netus tristique senectus et malesuada.